Depremi’nin Gölgesinde Yaşam: Deprem Korkusu Mu, Beklenti Kaygısı Mı?

Türkiye'nin dört bir yanındaki insanlar hala bu felaketin yarattığı derin psikolojik izlerle mücadele ediyor. Ancak asıl korkutucu olan, o depremin her an yeniden yaşanabileceği düşüncesi. Uzmanlar, bu sürekli kaygı halinin, afetin kendisinden daha büyük bir travmaya yol açabileceği konusunda uyarıyor.

GÜVEN DUYGUSUNU DERİNDEN SARSAN DEPREM

Doğal afetler, toplumlar üzerinde yalnızca fiziksel değil, psikolojik olarak da derin yaralar bırakıyor. Depremler, seller ve orman yangınları gibi felaketler, insanların güven duygusunu kökünden sarsabiliyor. Liv Hospital'dan Uzman Klinik Psikolog Burcu Özcan, yaşanılan kayıpların ve yıkımların, insanların en temel ihtiyaçlarından biri olan güven duygusunu tehdit ettiğini belirtiyor. "Deprem korkusu, sadece yaşanan yıkımla değil, bu yıkımın her an tekrarlanabileceği düşüncesiyle de güçleniyor," diyor Özcan.

SÜREKLİ KAYGI HALİ

Depremden sağ kurtulan pek çok kişi, kendisini hayatta kaldığı için suçlu hissettiğini belirtiyor. Bu duygu, "kurtulan suçluluğu" olarak adlandırılıyor. Psikolog Özcan, "Bu suçluluk duygusu, kişilerin travmayı daha da derin yaşamasına neden olabilir," diyor. Depremin hemen ardından yaşanan şok ve panik hali zamanla azalsa da, yerini sürekli bir kaygıya bırakabiliyor. Özcan, bu kaygının kişinin günlük yaşamını olumsuz etkileyebileceğine dikkat çekiyor.

ETKİLER GEÇİCİ DEĞİL

Deprem gibi büyük felaketlerin psikolojik etkileri, genellikle haftalar veya aylar sonra ortaya çıkıyor. Afetin yarattığı travmanın kalıcı etkilerinden korunmak için, uzmanlar duyguları bastırmamak gerektiğini vurguluyor. Psikolog Özcan, "Afet sonrası yaşanan duygusal tepkiler doğaldır. Önemli olan, bu duyguları kabul etmek ve yas sürecini yaşamak," diyor.

TRAVMADAN GÜÇLENEREK ÇIKMAK MÜMKÜN MÜ?

Her ne kadar doğal afetler büyük yıkımlar getirse de, bu süreçlerden güçlenerek çıkmak da mümkün. "Travma sonrası büyüme" olarak adlandırılan bu kavram, insanların travmatik deneyimlerinden sonra hayatlarına yeni bir bakış açısı kazandırmalarını ifade ediyor. Özcan, "Deprem sonrası dayanışma ve yardımlaşma, bireylerin bu süreçten daha güçlü çıkmasına yardımcı olabilir," diyor.

NEFES EGZERSİZLERİ ve DESTEK...

Afet sonrasında, sosyal izolasyondan kaçınmak ve başkalarıyla bağlantıyı sürdürmek, bireylerin iyileşme sürecinde kritik bir rol oynuyor. Psikolog Özcan, "Nefes egzersizleri, fiziksel aktivite ve sevdiklerinizle vakit geçirmek, stresle başa çıkmada önemli araçlar olabilir," diyor. Özellikle kaygı ve stres anlarında bu tür basit ama etkili yöntemlerle duygusal sağlığı korumak mümkün.