Dijital Bağımlılık Psikolojik Sağlığı Tehdit Ediyor: Uzman Uyarıyor

Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi’nden Uzman Psikolog Jülide Unutmaz, dijital platformların bilinçli ve dengeli kullanılmasının psikolojik sağlık açısından büyük önem taşıdığını vurguladı. Sosyal medya ve çevrimiçi alışverişin, bireylerde kısa vadede mutluluk sağladığını ancak bilinçli bir şekilde sürdürülmediğinde uzun vadede tatminsizlik ve ruhsal problemler yaratabileceğini belirtti.

TÜRKİYE'NİN DİJİTAL BAĞIMLILIĞI: 7 SAAT 6 DAKİKA GÜNLÜK ORTALAMA

2024 yılında Türkiye'nin internette geçirdiği günlük ortalama süre 7 saat 6 dakika ile dünyada 19'uncu sırada yer alıyor. Unutmaz, bu durumun, dijital bağımlılığın ve bunun yarattığı psikolojik etkilerin ne kadar önemli bir konu haline geldiğini gösterdiğini ifade etti.

SOSYAL MEDYA BAĞIMLILIĞI VE GERÇEKÇİ OLMAYAN MUTLULUK ALGISI

Uzman Psikolog Jülide Unutmaz, sosyal medya platformlarında sürekli olarak başkalarının “mükemmel” yaşamlarına tanık olmanın, kişilerin kendi hayatlarını olumsuz bir şekilde değerlendirmelerine yol açtığını söyledi. "Anlık mutluluk kaynaklarının bağımlılık yapma riski yüksektir. Bu platformlar, gerçekçi olmayan bir mutluluk algısı yaratabilir” dedi.

DİJİTAL DENGE İÇİN FARKINDALIK ŞART

Unutmaz, sosyal medya ve çevrimiçi alışverişin tamamen kötü olmadığını ancak bilinçli kullanılmasının gerektiğini belirterek, dijital dengeyi sağlamak için farkındalıkla içerik tüketmenin önemine değindi. Ayrıca, ihtiyaç ve istek arasındaki farkı iyi ayırt etmenin, uzun vadeli tatmin sağlamak için kritik olduğunu vurguladı.

GERÇEK MUTLULUK: İÇSEL DENGE VE ANLAMLI İLİŞKİLER

Gerçek mutluluğun anlamlı ilişkiler, kişisel gelişim ve içsel denge ile sürdürülebilir hale geldiğini ifade eden Unutmaz, “Sürekli mutlu olma beklentisi sağlıklı bir yaklaşım değildir. Mutsuzluk, kaygı veya üzüntü gibi duygular da anlamlıdır ve işlenmesi gerekir. Gerçek mutluluk, dışarıdan gelen geçici uyaranlarla değil, kişinin kendini anlaması ve geliştirmesiyle mümkündür” dedi.