Kalbi 20 Yaş Gençleştiriyor! Yüksek Tansiyonu Bitiren Mucize
SAĞLIKYüksek tansiyon ya da diğer adıyla hipertansiyon, kalp krizinden felce kadar ciddi sağlık sorunlarının habercisidir. Sağlıklı beslenme tercihleri ise kan basıncınızı kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir. Yüksek tansiyon ölçümüne yardımcı olabilecekler arasına giren bu meyve sayesinde kalbin daha sağlıklı çalışmasını sağlıyor.
Muz, dünyanın en popüler meyvelerinden biridir. Hem lezzetli hem de besleyicidir ve birçok sağlık yararı sunar. Kardiyolog Dr. David Sabgir, yüksek tansiyonu dengeleyen en etkili meyveyi ve kalp için özellikle faydalı diğer seçenekleri paylaştı. Bu besinlerin besleyici özellikleri onları hipertansiyonu dengelemede veya düşürmede harika kılar.
MUZ
Kalp açısından sağlıklı bir besin olan potasyum ve muzla dolu olan bu bitkinin hipertansiyonun yönetilmesine yardımcı olduğu gösterilmiştir. Dr Sabgir şunları söyledi: "Potasyum, sodyumun vücuttaki etkilerini azaltma ve kan damarlarının duvarlarındaki gerilimi hafifletme yeteneğiyle tanınmaktadır." Bu mineral, vücudunuzda ne kadar sıvı depolanacağı konusunda rol oynar. Vücudunuz çok fazla su tutuyorsa kanınızda daha fazla sıvı olacak ve kan basıncınız yükselecektir. Potasyumun devreye girdiği yer burasıdır ve fazla sıvının bir kısmının uzaklaştırılmasına yardımcı olur.
Muzun bazı sağlık yararları şunlardır:
Enerji verir: Muz, yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle iyi bir enerji kaynağıdır. Bu nedenle, egzersiz öncesi veya sonrası veya uzun bir günün ardından bir atıştırmalık olarak idealdir.
Sindirimi destekler: Muz, iyi bir lif kaynağıdır. Lif, sindirim sistemini düzenlemeye ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur.
Kalp sağlığını destekler: Muz, potasyum açısından zengindir. Potasyum, kan basıncını düzenlemeye ve kalp sağlığını korumaya yardımcı olan bir mineraldir.
Kan şekerini düzenler: Muz, orta düzeyde glisemik indekse sahip bir meyvedir. Bu, muzun kan şekerini hızlı bir şekilde yükseltmeyeceği anlamına gelir.
Kasları güçlendirir: Muz, potasyum ve magnezyum gibi kas sağlığı için önemli olan mineraller açısından zengindir. Bu mineraller, kas kramplarını önlemeye ve kasları güçlendirmeye yardımcı olabilir.
Kanser riskini azaltmaya yardımcı olabilir: Muz, antioksidanlar açısından zengindir. Antioksidanlar, hücreleri serbest radikallerin hasarından korumaya yardımcı olur. Bazı araştırmalar, muzun kanser riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor.
Muz, çeşitli şekillerde tüketilebilir. Tek başına, bir smoothie veya yulaf ezmesine eklenerek, meyve salatası yapılarak veya pişirilerek yenebilir.
İlginizi Çekebilir