Mutsuz olup depresyona girenlere doğal yöntem! Haftada 1 kere yemek bile ruh sağlığını düzeltiyor

Lezzetli olduğu kadar sağlıklı da olan balık, haftada en az 1 gün tüketilmesi gereken yiyecekler arasında yer alıyor. Beslenme uzmanları özellikle gelişme çağındakiler için haftada 3 gün balık yenmesini tavsiye ediyor. Balığın en büyük faydaları kalp ve damar sağlığını korumak dışında depresyonu azaltıcı etki göstermesinde görülüyor.

Balık, bağışıklık sistemini güçlendirmesinin yanı sıra sindirim sistemini de düzenliyor. Bu sayede vücudun sağlıklı bir şekilde çalışmasını destekleyip mutluluk hormonu salgılanmasını destekliyor. Her hafta düzenli olarak balık yiyenler depresyon, stres ve mutsuzluk gibi sorunlar yaşamaktan kaçınabiliyor. Balık aynı zamanda zekayı geliştirici etki gösteriyor.

BALIĞIN FAYDALARI NELERDİR?

Balık, saç ve cilt sağlığında önemli bir etki gösteren Omega 3 yağ asitleri bakımından zengindir. Balık yağı, saçların sağlıklı ve güçlü olmasını sağlarken cildi de çeşitli hastalıklara karşı koruyor. Özellikle haftada en az 3 gün balık tüketen kişilerde sedef ve benzeri cilt problemlerinin görülme olasılığı düşüyor.

Balık vitamin ve mineral bakımından zengin içeriği sayesinde hafıza kaybı ve unutkanlık oranını azaltıyor. Haftada 2 kere balık tüketenlerin yemeyenlere oranla çok daha etkin bir hafızaya sahip olduğu tespit edildi. Yapılan araştırmalar balık tüketen bireylerin yüzde 50 oranında daha az kalp hastalıklarına yakalandığını ortaya koydu. Balıkta bulunan omega 3 kalp krizi riskini önlemede etki gösteriyor.

BALIĞIN ÇOCUKLARA FAYDALARI

Çocukluktan itibaren düzenli yenmesi gereken balık, fosfor ve A vitamini sayesinde göz sağlığını koruyor. Haftada 2 kere balık yiyen çocukların göz hastalıklarına yakalanma riski yarı yarıya azalıyor. Ayrıca balık tüketen çocuklar daha zeki ve sağlıklı bir bünyeye sahip oluyor. Depresyon ilaçlarının içeriğinde bulunan omega 3 yağı, balıkta bol miktarda bulunuyor. Bu sayede balık hem beyin fonksiyonlarını geliştiriyor hem de depresyonu önlüyor.