Sağlığa faydası saymakla bitmiyor! Kansızlığın çaresi ve demir eksikliğine birebir

HAYATIN İÇİNDEN

Kuru üzüm, lezzetli ve sağlıklı bir atıştırmalıktır. İçeriğindeki vitamin, mineral ve antioksidanlar sayesinde birçok faydası vardır.

Sağlıklı atıştırmalıkların başında gelen kuru üzüm kontrollü tüketilmesi durumunda oldukça yararlı bir besin. "Kuru üzüm neye iyi gelir?" ve "Kuru üzüm ne işe yarar?" diyorsanız hemen cevaplayalım. İçerdiği B kompleks vitaminleriyle kan üretimini artıran kuru üzüm kabızlığa karşı da oldukça etkili. Ayrıca kuru üzümün hipertansiyona da iyi geldiğini ekleyelim.

Sağlıklı bir atıştırmalık isteyenlerin tercihi en iyi kuru üzüm çeşitleri şunlardır:

Sarı kuru üzüm: Sarı kuru üzüm, B1 vitamini, C vitamini, E vitamini ve K vitamini bakımından zengindir. Ayrıca kalsiyum, demir, magnezyum, potasyum, sodyum ve çinko gibi mineraller de içerir. Beyne, kemiklere ve vücudun daha birçok yerine faydası olan sarı kuru üzüm, aynı zamanda kolesterol düzeyini ayarlamaya yardımcıdır.

Siyah kuru üzüm: Siyah kuru üzüm, antioksidan bakımından daha zengindir. İçeriğindeki antioksidanlar, hücreleri serbest radikallerin zararlarından korumaya yardımcı olur. Ayrıca, siyah kuru üzüm kalp sağlığını destekler, kan şekerini düzenler ve sindirim sisteminin sağlığını korur.

Çekirdeksiz kuru üzüm: Çekirdeksiz kuru üzüm, daha kolay tüketilir ve sindirimi kolaydır. Ayrıca, çekirdeksiz kuru üzüm, çekirdekli kuru üzüme göre daha uzun süre saklanabilir.

Kuru üzümün faydaları şunlardır:

Kalp sağlığını destekler: Kuru üzüm, kandaki kolesterol düzeyini düşürmeye yardımcı olur. Ayrıca, kalp krizi ve felç riskini azaltır.

Kan şekerini düzenler: Kuru üzüm, kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olur. Bu nedenle, diyabet hastaları için sağlıklı bir atıştırmalıktır.

Sindirim sisteminin sağlığını korur: Kuru üzüm, sindirim sisteminin sağlığını destekler. Kabızlık ve ishal gibi sindirim problemlerini önlemeye yardımcı olur.

Antioksidan kaynağıdır: Kuru üzüm, antioksidan bakımından zengindir. Antioksidanlar, hücreleri serbest radikallerin zararlarından korumaya yardımcı olur. Bu sayede, kanser, kalp hastalığı ve Alzheimer gibi kronik hastalıkların riskini azaltır.

Kas ve kemik sağlığını destekler: Kuru üzüm, kas ve kemik sağlığını destekler. İçeriğindeki kalsiyum ve magnezyum, kemiklerin güçlü kalmasına yardımcı olur. Ayrıca, kuru üzümdeki potasyum, kasların düzgün çalışmasına yardımcı olur.

Bağışıklık sistemini güçlendirir: Kuru üzüm, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. İçeriğindeki vitamin ve mineraller, bağışıklık sisteminin daha iyi çalışmasına katkı sağlar.

Kuru üzüm tüketirken dikkat edilmesi gerekenler şunlardır:

Kuru üzüm, kalori bakımından yüksektir. Bu nedenle, aşırı tüketimi kilo alımına neden olabilir.

Kuru üzüm, şeker bakımından da yüksektir. Diyabet hastalarının, kuru üzümün şeker içeriğini göz önünde bulundurarak tüketmesi gerekir.

Kuru üzüm, çekirdekli veya çekirdeksiz olarak tüketilebilir. Çekirdekli kuru üzüm, daha besleyicidir. Ancak, çekirdeksiz kuru üzüm daha kolay tüketilir.

Kuru üzüm, aşağıdaki organlara ve sistemlere iyi gelir:

Kalp ve damar sistemi: Kuru üzüm, kandaki kolesterol düzeyini düşürerek kalp krizi ve felç riskini azaltır.

Sindirim sistemi: Kuru üzüm, kabızlık ve ishal gibi sindirim problemlerini önlemeye yardımcı olur.

Kas ve kemik sistemi: Kuru üzüm, kemiklerin güçlü kalmasına ve kasların düzgün çalışmasına yardımcı olur.

Bağışıklık sistemi: Kuru üzüm, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.

Kuru üzüm, sağlıklı bir atıştırmalık olarak günde 2-3 avuç tüketilebilir.

Kaynek: mynet.com.tr

Derleme: malatyatime.com