Spor yapmak metabolizma yaşını küçültür mü? Metabolizma yaşı nasıl küçültür? Metabolizma yaşını etkileyen unsurlar nelerdir?

SAĞLIK

Metabolizma yaşımız vücudumuzun gerçek anlamda sağlık durumunu ortaya koymaktadır ve bu durum biyolojik yaşımızdan farklı olabiliyor. Globalleşen dünyamızla beraber hareketsiz yaşam hayatımızın merkezine gelmiş bulunuyor. Ve bu durum bizim bütün vücut sağlımızı etkiliyor. 

Metabolizma yaşınızı hesaplamayı biliyor musunuz?

Metabolizma yaşınızı beslenme uzmanları ve doktorlar tıbbi anlamda değerlendirmeler yaptıktan sonra tespit eder ya da beslenme uzmanları tarafından özel ölçüm yapan makinalar eşliğinde tespit edilir. Bu konuda doktorların ve beslenme uzmanlarının görüşleri çok fazla önem arz etmektedir.

Bütün bunlara ek olarak bazı verilerinizi kullanarak kendiniz de metabolizma yaşınızı hesaplayabilirsiniz.

Bu veriler;

-Yaş

-Vücut kitle endeksi

-Kilo

-Bel çevresinin ölçüsü

Bu veriler eşliğinde internet üzerinden metabolizmanızın yaşını hesaplayabilirsiniz. Ancak şunu belirtmeliyiz ki çıkan sonuç yaklaşık bir değer olacaktır ve kesin sonuçiçin mutlaka doktorunuza ya da beslenme uzmanınıza gitmeniz gerekmektedir.

Metabolizma yaşımızı ne gibi faktörler etkilemektedir?

-Hormonlar

-Kas Sistemi

-Yaş

-Genetik

-Spor yapma sıklığı

- Tiroid

-Metabolizma ve Beslenme

Evet bütün bu faktörlerin metabolik yaşımız için etkisi vardır fakat sadece bunları öne sürerek sebep olarak kullanmamak gerekmektedir. Beslenmenize ve sağlığınıza dikkat etmeniz büyük bir unsurdur.

Metabolik yaşımız küçültülür mü?

Tabikide evet.

Eğer metabolizma yaşınızı küçültmek ve sağlığınızı iyileştirmek istiyorsanız ilk olarak harekete geçmelisiniz. Bunların başında ise alışkanlıkları değiştirmek gelmektedir. İradeniz kuvvetli ise bedeninizi yenileme sürecinde üç adet temel nokta vardır. Bunlar;

-Fiziksel aktivite

-Yeterli uyku

-Dengeli beslenmek

Fiziksel Aktivite

Günlük olaral kendinize egzersiz rutiniz oluştumanız gerekmektedir. Bu durum kas sisteminizi çalıştırır fazla enerji sarfetmenizi sağlar ve metabolizmanızı hızlandırır. Her gün mutlaka kendinize 30 dakika ayırmanız ve egzersiz yapmanız daha sağlıklı görünmenize ve metabolik yaşınızın küçülmesine yardımcı olacaktır. Ve tabikide egzersiz sırasında kalori yakacağınız için zayıflamanıza da yardımcı olacaktır. En önemli egzersizlerin başında yürüyüş gelmektedir.

Yeterli uyku

Vücudumuzun düzgün ve sağlıklı çalışabilmesi için yeterli bir oranda dinlenmeye mutlaka ihtiyacı vardır. Günlük yeterli oranda ve kalitede uyumak metabolic yaş için çok önemli bir maddedir.

Uyku kalitenizi iyileştirmek için;

- Uyumadan önce rahatlatıcı bir çay içmek

- Sıcak bir duş almak

- Sevdiğiniz bir kitabı okuyarak zihninizi boşaltmak

Dengeli Beslenmek

En temel yapılması gereken şey kesinlikle yağlı yiyecekleri ve abur cubur diye tabir ettiğimiz paketli gıdaları hayatınızdan çıkartmakdır. Bunların yerini protein, tahıl, sebze ve yağsız(ya da çok az yağlı) et tüketmek alması gerekmektedir. Öğün atlamamak çok önemli bir unsurdur ve kendinizedüzenli olaak beslenme menüzü hazırlayın ve uygulayın. Tabikide olmazsa olmazlarımız yaşamımızın temel kaynağı olan su bol bol tüketilmelidir. Su tüketmek metabolizma hızlandırma konusundan çok etklidir.

-Bu üç temel noktalara dikkat ettiğiniz sürece bedeninizdeki değişimi kısa sürede sizde farkedeceksiniz. Sağlığınız daha iyiye gidecek kendinizi daha dinç, daha genç ve canlı hissedeceksiniz.