Kaliteli Uyku, Vücut ve Ruh Sağlığı Açısından Çok Önemli

Kaliteli ve düzenli uykunun ruh ve beden sağlığı açısından önemini vurgulayan uzmanlar, uykusuzluğun ciddi problemlere yer açtığı konusunda uyarıyor.

Uyku, vücudun fiziksel ve zihinsel fonksiyonlarını sağlıklı çalıştırabilmesi, dinlendirebilmesi ve vücudun yenilenmesini sağlayan uzun süreli bir biyolojik süreç. Uyku, canlılar için en önemli aktivitelerden biri ve hem beden hem de ruh sağlığı açısından oldukça önemli.

KALÄ°TELÄ° UYKU NASIL OLMALI?

Uzmanlar, insan vücuduna en faydalı olan uykunun saat 23.00 ila 03.00 arasındaki uyku olduÄŸunu kaydediyor ve uyumadan önce ortamı serin tutmanın; kahve, kola gibi kafein içeren içeceklerden uzak durmanın önemine deÄŸiniyor. 

Öte yandan uzmanlar, uyku ortamının karanlık olması, alkol ve sigara tüketimine de dikkat edilmesinin saÄŸlıklı bir uyku açısından oldukça önemli olduÄŸunu vurguluyor. 

Bunun yanı sıra saÄŸlıklı bir uyku içi belli baÅŸlı günlük aktivitelere de dikkat edilmesi gerektiÄŸini kaydeden uzmanlar, yatağın gün içinde yatmak, oturmak, film izlemek gibi aktiviteler için deÄŸil, sadece geceleri uyumak için kullanılması gerektiÄŸinin altını çiziyor. 

Uzmanlar ayrıca her gün aynı saatte uyuyup aynı saatte uyanmanın biyolojik saati de dengede tutacağı için en verimli uykuya ulaÅŸmış olunacağı tavsiyesinde bulunuyor. 

UYKUSUZLUK RUH VE BEDEN DENGESÄ°NÄ° BOZABÄ°LÄ°R

Düzenli ve saÄŸlıklı uyumanın önemine deÄŸinen uzmanlar, uykusuzluÄŸun ciddi ruh ve beden saÄŸlığı problemlerine de yol açabileceÄŸini hatırlatarak aşırı uykusuzluÄŸun beyne zarar verdiÄŸini ve çeÅŸitli beyin ve sinir hastalıklarını tetikleyebileceÄŸini vurguluyor. 

Uykusuzluğun bağışıklık sistemini de zayıflattığını ifade eden uzmanlar depresyon, duygu durum bozuklukları gibi psikolojik rahatsızlıklara da kapı araladığını belirtiyor.

Öte yandan uzmanlar, yeterli miktarda enerji depolanamadığı için gün içerisindeki fiziksel performansın da düşeceÄŸini ve bu durumun obeziteye kadar varabileceÄŸi hakkında uyarıyorlar.