Ramazan Bayramı’nda Sindirim Sisteminizi Yormayın: Diyetisyen Taşkan’dan Altın Tavsiyeler

Bayramda beslenme düzeninde yaşanan ani değişiklikler, sindirim sistemi üzerinde olumsuz etkilere yol açabilir. Anne Şehir Merkezi Mimoza Diyetisyeni Seval Taşkan, Ramazan Bayramı sonrasında dengeli beslenmenin önemine dikkat çekti.

BAYRAMDA SİNDİRİMİ ZORLAMAYIN

Bayramda öğün sayısının arttığına dikkat çeken Taşkan, “Güne hafif ve dengeli bir kahvaltıyla başlamak sindirim sistemine yardımcı olacaktır. Yumurta, peynir ve yeşillik içeren bir kahvaltı, günün geri kalanı için iyi bir başlangıç olur” dedi. Ayrıca, tatlılardan kaçınmak yerine sağlıklı alternatiflerin tercih edilmesi gerektiğini belirtti.

TATLI TÜKETİMİNE DİKKAT EDİN

Bayramda tatlılar kaçınılmaz olsa da, şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar veya bitter çikolata tercih edilmesi gerektiğini söyleyen Taşkan, tatlıların yemekten hemen sonra değil, 1-2 saat sonra yenmesinin kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olacağını belirtti. Ayrıca, su tüketiminin artırılmasının önemli olduğunu vurguladı.

SAĞLIKLI RUTİNLERE GERİ DÖNÜN

Bayram süresince yapılan beslenme kaçamaklarının ardından sağlıklı beslenmeye dönmek gerektiğini ifade eden Taşkan, “Yoğurt, kefir gibi probiyotik gıdaların sindirimi desteklediğini unutmayın. Ayrıca, uzun süre hareketsiz kalmak yerine hafif yürüyüşler yaparak sindirimi kolaylaştırabilirsiniz” dedi.
KAYNAK: İGFA