Uzmanlar, sağlıklı gözler için 10 süper besini açıkladı

Göz sağlığı, genel sağlığımız için önemli bir faktördür. Gözlerimiz, çevremizdeki dünyayı görmemizi sağlayan hassas organlardır. Göz sağlığımızı korumak için, sağlıklı beslenmenin önemi büyüktür.

www.acibadem.com.tr'nin hazırladığı bilgiler göre; Göz sağlığınızı bu yöntemlerle koruyun

Gözlerde enfeksiyon, glokom, kırma kusuru, katarakt, sarı nokta hastalığı… Pek çok kişinin ortak sorunu olan göz hastalıkları yaşam kalitemizi alt üst etmekle kalmıyor, tedavide geç kalındığında kalıcı görme kaybına bile yol açabiliyor. Alacağımız basit önlemlerle gözlerimizde oluşabilecek ciddi sorunları büyük oranda önleyebilmemiz mümkün. Üstelik bilgisayar başında 20 dakikada bir 20 saniye mola vermek, güneş gözlüklerini yaz kış kullanmak, bazı besinleri sofradan eksik etmemek ve düzenli göz muayenesi olmak gibi son derece basit yöntemlerle. Göz sağlığınız için almanız gereken 10 etkili önlem...

Göz sağlığı için faydalı olan birçok besin vardır. İşte, uzmanların sağlıklı gözler için önerdiği 10 süper besin:

1. Yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak, brokoli, lahana, roka, marul gibi yeşil yapraklı sebzeler, lutein ve zeaksantin adı verilen antioksidanlar açısından zengindir. Lutein ve zeaksantin, yaşa bağlı makula dejenerasyonu (AMD) gibi göz hastalıklarının riskini azaltmaya yardımcı olur.

2. Somon, sardalya, uskumru gibi yağlı balıklar: Bu balıklar, omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Omega-3 yağ asitleri, göz kuruluğunu ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur.

3. Yumurta: Yumurta sarısı, lutein ve zeaksantin açısından zengindir. Ayrıca, yumurta, A vitamini açısından da zengindir. A vitamini, göz sağlığı için gerekli bir vitamindir.

4. Koyu renkli meyveler: Koyu renkli meyveler, antosiyaninler adı verilen antioksidanlar açısından zengindir. Antosiyaninler, göz hücrelerini serbest radikallerin hasarından korumaya yardımcı olur.

5. Kırmızı biber: Kırmızı biber, C vitamini açısından zengindir. C vitamini, göz sağlığı için gerekli bir vitamindir. C vitamini, göz hücrelerini serbest radikallerin hasarından korumaya yardımcı olur.

6. Yağlı tohumlar: Badem, ceviz, fındık gibi yağlı tohumlar, E vitamini açısından zengindir. E vitamini, göz sağlığı için gerekli bir vitamindir. E vitamini, göz hücrelerini serbest radikallerin hasarından korumaya yardımcı olur.

7. Yağlı süt ürünleri: Yoğurt, kefir, peynir gibi yağlı süt ürünleri, A vitamini açısından zengindir. A vitamini, göz sağlığı için gerekli bir vitamindir. A vitamini, göz hücrelerini serbest radikallerin hasarından korumaya yardımcı olur.

8. Kakao: Kakao, flavonoidler adı verilen antioksidanlar açısından zengindir. Flavonoidler, göz hücrelerini serbest radikallerin hasarından korumaya yardımcı olur.

9. Turunçgiller: Portakal, mandalina, greyfurt gibi turunçgiller, C vitamini açısından zengindir. C vitamini, göz sağlığı için gerekli bir vitamindir. C vitamini, göz hücrelerini serbest radikallerin hasarından korumaya yardımcı olur.

10. Soğan ve sarımsak: Soğan ve sarımsak, quercetin adı verilen antioksidanlar açısından zengindir. Quercetin, göz hücrelerini serbest radikallerin hasarından korumaya yardımcı olur.

Bu besinleri düzenli olarak tüketerek, göz sağlığınızı koruyabilir ve göz hastalıklarının riskini azaltabilirsiniz.

Ek olarak, düzenli olarak göz muayenesi yaptırmak da göz sağlığınız için önemlidir.

Kaynak: www.acibadem.com.tr